Nossas modalidades

A prática regular de exercícios físicos é crucial para manter a saúde do corpo e da mente, além de prevenir diversas doenças. É importante encontrar uma atividade que se adeque às suas necessidades e limitações.
Nesse sentido, é fundamental contar com profissionais capacitados para orientar e acompanhar o seu treinamento.
Nosso espaço dispõe de excelentes profissionais em todas as modalidades que temos, atenciosos e sempre disponíveis a te orientar e acompanhar seus processos.

O Jiu-jitsu é uma arte marcial que pode ser praticada por pessoas de todas as idades, desde crianças até adultos. A prática do Jiu-jitsu infantil é uma excelente forma de desenvolver habilidades motoras, disciplina e autoconfiança nas crianças.
Já o Jiu-jitsu adulto pode ser praticado tanto como forma de defesa pessoal quanto como atividade física. É uma arte marcial que exige disciplina, equilíbrio e concentração, e que pode proporcionar inúmeros benefícios para a saúde, como o aumento da flexibilidade, a melhora do condicionamento físico e a redução do estresse.
Aqui no ITC temos o Sensei Bruno Andrade, fundador e Professor de Jiu-Jitsu Infantil e Adulto.

Jiu-Jitsu

Cross Training

Cross Training é um programa de treinamento físico que se tornou popular em todo o mundo. Ele combina elementos de levantamento de peso, ginástica e cardio em um treino intenso. A ideia do Cross Training  é desafiar o corpo e a mente, testando a força, resistência e flexibilidade dos praticantes. As aulas geralmente duram de 45 minutos a uma hora e incluem uma série de exercícios que mudam a cada dia. Os treinos podem ser adaptados para atender a diferentes níveis de habilidade e condicionamento físico, o que torna o Cross Training uma ótima opção para pessoas de todas as idades e níveis de aptidão física. Além disso, a comunidade de Cross Training é conhecida por ser acolhedora e solidária, o que torna o treinamento em grupo ainda mais motivador e divertido.
Modalidade Instruída pelo Professor Richardson, Igor e Mário.

Flow é um método de treinamento físico que ajuda a melhorar a mobilidade, flexibilidade e força muscular ao mesmo tempo. O conceito é baseado em movimentos funcionais que simulam ações cotidianas e têm como objetivo melhorar a qualidade de vida e prevenir lesões. O treinamento é composto por exercícios dinâmicos, que trabalham diferentes grupos musculares ao mesmo tempo, e são realizados em circuito, sem descanso entre as atividades. O Mobility Flow é uma ótima opção para pessoas que buscam uma atividade física completa e desafiadora, mas que também valorizam a saúde e o bem-estar. Além disso, o método é adaptável a diferentes níveis de condicionamento físico e pode ser praticado em grupo ou individualmente.
Aulas com a Instrutora Fernanda.

Flow

A fisioterapia desempenha um papel fundamental no cuidado da saúde e no processo de recuperação de lesões e doenças. É uma área da saúde que utiliza técnicas terapêuticas como exercícios físicos, massagens e aparelhos específicos para melhorar a função física de pacientes. O fisioterapeuta realiza avaliações detalhadas do paciente, identificando limitações físicas e estabelecendo objetivos terapêuticos. Através de um plano personalizado, o profissional desenvolve sessões de tratamento que visam melhorar a mobilidade, aliviar a dor e promover o bem-estar do paciente. Além disso, a fisioterapia também desempenha um papel importante na prevenção de lesões, através de orientações e exercícios preventivos. Com seus diversos benefícios, a fisioterapia é essencial para melhorar a qualidade de vida das pessoas e contribuir para a sua saúde e bem-estar.
Atendimentos com Dr.Vinicíus 

Fisioterapia

A musculação é uma prática de exercícios físicos que traz inúmeros benefícios para a saúde e o bem-estar. Além de promover o ganho de massa muscular, a musculação também contribui para a melhoria da postura, fortalecimento dos ossos e articulações, e aumento da resistência física. Além disso, a prática regular da musculação auxilia no controle do peso corporal, na redução do risco de doenças cardiovasculares, e no aumento da autoestima. É importante ressaltar que a musculação deve ser realizada de maneira correta, com orientação profissional e respeitando os limites do corpo. Portanto, fazer musculação de forma regular e adequada pode trazer grandes benefícios para a saúde física e mental.
Acompanhamento de treino pela Personal Trainer Mônica.

Musculação

A prática da canoa havaiana é de extrema importância para o desenvolvimento físico e mental dos praticantes. Através dessa modalidade esportiva, é possível fortalecer os músculos, melhorar a resistência cardiovascular e potencializar a coordenação motora. Além disso, a canoa havaiana proporciona um contato direto com a natureza, permitindo que os praticantes vivenciem momentos de conexão com o mar e com o meio ambiente. Através desse esporte, é possível também desenvolver habilidades de trabalho em equipe, uma vez que a canoagem requer o esforço conjunto de todos os remadores para alcançar um objetivo comum. Assim, praticar a canoa havaiana não só traz benefícios para o corpo, mas também promove o equilíbrio emocional e a sociabilidade, tornando-se uma atividade completa e enriquecedora.
Aulas agendadas com a Instrutora Gabi.

Canoa Havaiana

Muay Thai

O muay thai é uma experiência intensa e desafiadora. Durante a prática, os alunos aprendem técnicas de luta, como golpes de punho, cotovelo, joelho e perna. Além disso, eles também praticam exercícios de condicionamento físico, como saltos, flexões e abdominais. A importância desse esporte vai além do aspecto físico, pois ela também promove disciplina, concentração e autoconfiança. Os alunos aprendem a controlar seus corpos e mentes, desenvolvendo habilidades que podem ser aplicadas em outras áreas da vida. Além disso, o muay thai é uma excelente forma de aliviar o estresse e fortalecer a mente. Ao praticar esse esporte, os alunos se tornam parte de uma comunidade unida, que apoia e incentiva uns aos outros. O muay thai é uma oportunidade de crescimento pessoal e melhoria da saúde física e mental.
Aqui no ITC nossas aulas são instruídas pelo Professor Gabriel.

As aulas de surf são fundamentais para quem deseja aprender e aperfeiçoar suas habilidades na prática desse esporte tão apaixonante. Durante essas aulas, os alunos são guiados por nosso instrutor experiente, que ensina desde noções básicas de segurança até técnicas avançadas de surf. Além disso, as aulas proporcionam um ambiente seguro e controlado para que os iniciantes possam se familiarizar com a prancha e as ondas. O surf não é apenas um esporte, mas sim um estilo de vida, que envolve conexão com a natureza e superação de desafios. Por isso, a importância das aulas de surf vai além do aprendizado da técnica, pois elas promovem o desenvolvimento físico, mental e emocional dos praticantes. Através das aulas, é possível aprender a respeitar o mar, a trabalhar em equipe e a superar medos e limitações pessoais. Portanto, as aulas de surf são essenciais para quem deseja se aventurar nesse universo e desfrutar de todos os benefícios que essa prática esportiva proporciona.
Instrutor e surfista, Leôncio.

Aula de Surf

As aulas técnicas de surf são fundamentais para quem deseja aprimorar suas habilidades nesse esporte. Durante essas aulas, o instrutor ensina técnicas de remada, posicionamento no mar, equilíbrio e manobras específicas. Além disso, é importante destacar a importância dessas aulas para garantir a segurança dos praticantes, uma vez que o instrutor também orienta sobre os cuidados com as condições do mar, correntezas e eventuais perigos. O objetivo dessas aulas é proporcionar aos alunos os conhecimentos necessários para que possam aproveitar ao máximo as ondas, desenvolver seu potencial e se divertir com segurança. Portanto, as aulas técnicas de surf desempenham um papel fundamental no desenvolvimento dos praticantes e na promoção desse esporte tão apaixonante.
Instrutor Fabriciano.

Aula Técnica de Surf

Clube de Pranchas

Aqui no ITC temos uma parceria muito bacana com a Surfs Up que é o maior clube de pranchas do Brasil.
Oferecemos o serviço de locação de pranchas, vendas de pranchas e acessórios para surf.

SURF'S UP
"Somos o primeiro Clube de Pranchas do Brasil.
Oferecemos liberdade para que o surfista tenha novas experiências no mar, surfando com diferentes modelos, tamanhos, marcas e tecnologias de pranchas de surf. Aperte o play e entenda a evolução do mercado de pranchas de surf."